Hier lees je waarom je ‘s nachts krampen krijgt en hoe je ze kunt voorkomen.

Hoe voorkom je nachtelijke krampen?

Gelukkig kunnen een paar simpele acties al een wereld van verschil maken!

• Zorg dat je voldoende gehydrateerd blijft.

Drink gedurende de dag regelmatig water. Als je veel zweet (door warmte of lichamelijke inspanning), kies dan ook voor dranken die rijk zijn aan elektrolyten.

• Oefen lichte rekoefeningen.

Rek voor het slapengaan je  kuiten, dijen en voeten op . Een korte yogasessie of lichte rekoefeningen helpen je spieren te ontspannen.

• Neem een ​​goede slaaphouding aan.

Vermijd slapen met je voeten gestrekt. Houd ze in een neutrale positie: een kussen onder je enkels kan daarbij helpen.

• Masseer je benen en maak gebruik van de warmte.

Een lichte massage of het aanbrengen van een warme handdoek voor het slapengaan bevordert de spierontspanning.

• Let op je voeding.

Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan  magnesium  (amandelen, zaden, spinazie),  kalium  (bananen, zoete aardappelen) en  calcium  (zuivelproducten, groene groenten).