Hier lees je waarom je ‘s nachts krampen krijgt en hoe je ze kunt voorkomen.
-
Onvoldoende hydratatie
Je drinkt mogelijk niet genoeg water gedurende de dag. Bij uitdroging heeft het lichaam moeite om de juiste balans van elektrolyten (kalium, magnesium, calcium) te behouden, die essentieel zijn voor de spierfunctie. Hierdoor worden spieren gevoeliger voor krampen.
-
Een mineralentekort
Een tekort aan magnesium , calcium of kalium is een bekende oorzaak van spierkrampen. Deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat spieren goed kunnen samentrekken en ontspannen.
-
Slechte bloedsomloop
Langdurig zitten of liggen zonder te bewegen kan de bloedsomloop vertragen, vooral in de benen. Door het gebrek aan zuurstof worden spieren gevoeliger voor onvrijwillige samentrekkingen in rust.
-
Spiervermoeidheid
Na een actieve dag – intensieve lichaamsbeweging, lange wandelingen of langdurig staan – kunnen spieren ‘s nachts onvrijwillig samentrekken.
-
De slaaphouding
Slapen met de voeten naar beneden gericht (tenen gestrekt) bevordert het verkorten van de kuitspieren, wat het risico op krampen vergroot.
-
Bepaalde gezondheidsproblemen
Bepaalde situaties, zoals zwangerschap, diabetes, schildklieraandoeningen of bepaalde zenuwschade, kunnen nachtelijke krampen vaker laten voorkomen.
-
Bijwerkingen van bepaalde medicijnen
Bepaalde behandelingen, zoals diuretica, statines of bètablokkers, kunnen krampen bevorderen.
