Gezwollen vingers,
pijn en stijfheid in de ochtend,
vermoeidheid
, constipatie,
bleke benen,
gezwollen of pijnlijke borsten bij elke menstruatie,
droge of jeukende huid,
concentratieproblemen,
koude handen en voeten, slechte doorbloeding,
cellulitis.
Hier zijn enkele eenvoudige tips uit de Ayurvedische wetenschap om de lymfestroom te herstellen:
1. Bewegen! Wat pompt de lymfe rond? Vergeet niet dat het lymfestelsel geen hart heeft. Het zijn spierbewegingen die de kleppen in de aderen stimuleren, die op hun beurt de lymfe omhoog richting het hart duwen. Alles wat momenten van gewichtloosheid creëert, helpt ook de lymfe te verplaatsen (denk aan trampolines of achtbanen)! De trampoline, ook wel rebounder genoemd, creëert gewichtloosheid, waardoor de lymfe terugstroomt naar het hart en de oksellymfeklieren. Dit vereist normaal gesproken spierkracht om de zwaartekracht tegen te werken. Met een paar seconden gewichtloosheid keert de lymfe veel gemakkelijker terug.
2. Omgekeerde houdingen helpen ook om lymfe vanuit de benen naar het hart te transporteren. Welke voordelen bieden lichaamsbeweging en omgekeerde houdingen? Yoga. Yoga staat erom bekend dat het veel trage lymfestelsels ontgift en revitaliseert. Hot yoga helpt dit proces ook te versnellen door transpiratie. Transpiratie is een krachtige ontgifter!
3. Diepe middenrifademhaling creëert positieve en negatieve druk die de lymfe naar de lymfevaten stuwt. Ons lichaam bevat aanzienlijk meer lymfe dan bloed. Daarom helpen de pranayama-ademhalingstechnieken van yoga, samen met langzame, diepe ademhalingen gedurende de dag, de lymfe effectief te filteren en te laten circuleren. Nogmaals, yoga is uitstekend voor de lymfekliergezondheid.
4. Voeding is essentieel. Vermijd ingeblikt en bewerkt voedsel. Vermijd genetisch gemodificeerde organismen (GMO’s) en pesticiden. Eet onbewerkte voedingsmiddelen en focus op een plantaardig dieet: fruit, groenten, noten en kruiden. Kies je maaltijden afhankelijk van het seizoen – dat wil zeggen, verwarmende (gestoomde) gerechten in de winter, zonder rauwe producten te verwaarlozen, en verkoelende gerechten in de zomer. Lymfevocht kan gevaarlijk dik worden, net als tomatensaus, zodra het overbelast raakt met gifstoffen. Eet rauw fruit apart op een lege maag. In de Ayurvedische geneeskunde staat fruit bekend om zijn lymfereinigende eigenschappen. Onthoud dat het veel gemakkelijker is om ziekte te voorkomen dan om deze achteraf te genezen.
