Week de chiazaadjes 10-15 minuten in een klein beetje water (optioneel). Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een romige massa.
Voordelen:
- Rijk aan vitamine C en natuurlijke suikers die je energie geven.
- Chiazaad levert vezels en omega-3-vetzuren.
- Plantaardig en verfrissend
Tip: Gebruik bevroren fruit voor een dikke, ijsachtige consistentie!
🥬 Woensdag – Groene reinigende smoothie
Doel: Reinigen en voeden
Ingrediënten:
- 1 kopje verse spinazie
- ½ groene appel (in blokjes gesneden)
- ½ avocado
- 1 selderijstengel
- 1 glas water
- Sap van een halve limoen
Instructies:
Snijd de appel, selderij en avocado in kleine stukjes. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel.
Voordelen:
- Alkaliserend groen
- Hoog vezelgehalte ter bevordering van de spijsvertering.
- Avocado’s bevatten gezonde vetten die je een vol gevoel geven.
Tip: Voeg een paar munt- of peterselieblaadjes toe voor een kruidige toets.
🍌 Donderdag – Smoothie met banaan en havermout
Het recept gaat verder op de volgende pagina.
