7. Aardbeien – Zoet met een doel.
Lagere bloedsuikerspiegel na de maaltijd.
Verminderd risico op hart- en vaatziekten (een veelvoorkomende complicatie van diabetes).
Geniet ervan vers, in smoothies of als natuurlijk dessert.
8. Mango’s – Met mate, ze helpen.
Verbaasd dat mango’s op deze lijst staan? In kleine porties kunnen mango’s helpen bij het beheersen van diabetes. Ze bevatten stoffen die de glucosemetabolisme kunnen verbeteren en de vetopslag kunnen verminderen.
Belangrijk: Houd het bij een klein plakje of een halve mango om de suikerinname te beperken.
9. Groene bananen – Een wonder van resistent zetmeel.
Terwijl rijpe bananen veel suiker bevatten, bevatten groene (onrijpe) bananen resistent zetmeel, dat zich meer gedraagt als vezels dan als suiker. Het:
Voedt gezonde darmbacteriën,
vertraagt de glucoseopname
en verbetert de insulinereactie.
Voeg plakjes groene banaan toe aan smoothies of bak ze lichtjes voor een diabetesvriendelijk bijgerecht.
10. Druiven – Klein maar krachtig
Druiven, met name rode of zwarte, zijn rijk aan resveratrol, een natuurlijke stof die bekend staat om:
