Verbeter de insulinegevoeligheid
Ondersteun de hartgezondheid
Verlaag de bloedsuikerspiegel bij matige consumptie
Houd het bij een kleine handvol om binnen veilige bloedsuikerspiegels te blijven.
Tips voor diabetici die fruit eten
Om optimaal te profiteren van fruit en tegelijkertijd uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden, volg deze tips:
Eet hele vruchten, geen vruchtensappen.
Combineer fruit met eiwitten of gezonde vetten om de suikeropname te vertragen.
Let op de portiegrootte: zelfs te veel van iets goeds kan een suikerpiek veroorzaken.
Kies fruit met een lage tot gemiddelde glycemische index.
Vermijd fruit uit blik in siroop of gedroogd fruit met toegevoegde suiker.
Tot slot:
leven met diabetes betekent niet dat je geen fruit meer mag eten. Sterker nog, de juiste fruitsoorten kunnen de bloedsuikerspiegel reguleren en de algehele gezondheid bevorderen. De sleutel is het kiezen van vezelrijke fruitsoorten met een lage glycemische index en er met mate van te genieten als onderdeel van een evenwichtig voedingspatroon.
Dus de volgende keer dat je trek hebt in een tussendoortje, neem dan een kom bosbessen of snijd een knapperige appel in plakjes – je bloedsuikerspiegel zal je dankbaar zijn!
