Het goede nieuws: je hoeft geen marathon te lopen. Een dagelijkse wandeling van 20 tot 30 minuten, wat rek- en strekoefeningen ‘s ochtends en ‘s avonds, of lichte oefeningen zoals yoga of tai chi zijn voldoende om je coördinatie en zelfvertrouwen te verbeteren. Het is het beste om te beginnen met eenvoudige bewegingen en de duur of frequentie ervan geleidelijk op te voeren om onnodige vermoeidheid te voorkomen.
Slecht passende schoenen die elke stap bemoeilijken.
We staan er niet altijd bij stil, maar wat we aan onze voeten dragen heeft een enorme invloed op onze stabiliteit. Schoenen die te breed zijn, schoenen met gladde zolen of slippers die te zacht zijn, kunnen een gewone vloer in een glad oppervlak veranderen.
Idealiter kies je voor gesloten, comfortabele schoenen met antislipzolen en goede hielondersteuning. Zowel binnen als buiten is het beter om veiligheid boven stijl te stellen, zonder daarbij elegantie uit het oog te verliezen. Goed schoeisel verkleint direct het risico op vallen.
Een onevenwichtige voeding en uitdroging worden vaak onderschat.
Wanneer het lichaam een tekort heeft aan energie of vocht, geeft het duidelijke signalen af: vermoeidheid, duizeligheid en een energiedip. Na verloop van tijd kunnen deze symptomen een negatieve invloed hebben op de algehele stabiliteit en vitaliteit.
Regelmatig water drinken gedurende de dag is een simpele maar essentiële gewoonte. Wat voeding betreft, een gevarieerd dieet rijk aan fruit, groenten, volkorenproducten en eiwitbronnen ondersteunt de spieren en de algehele gezondheid. Raadpleeg bij twijfel een arts, zodat u met een gerust hart uw gewoonten kunt aanpassen.
