Grote hoeveelheden in één keer drinken: In tegenstelling tot wat veel mensen denken, neemt je lichaam water beter op als je het gedurende de dag in kleine slokjes drinkt.
Wacht niet tot je dorst hebt: Als je dorst hebt, ben je al in de beginfase van uitdroging.
Vertrouw niet zomaar op elk drankje: Thee, koffie en alcohol hebben zelfs een vochtafdrijvend effect, waardoor je meer water nodig hebt.
Een eenvoudig hydratatieprogramma
Ontdek deze simpele methode om je vochtinname slim te verdelen:
7.00 uur – Eerste glas:
