Emotioneel eten is een fenomeen waarbij mensen eten gebruiken om met hun gevoelens om te gaan in plaats van hun honger te stillen. Dit gedrag wordt vaak getriggerd door verschillende emoties, zoals stress, verdriet, geluk of verveling. Het begrijpen van de relatie tussen emoties en eten is cruciaal, omdat het mensen helpt ongezonde eetpatronen te herkennen en bewustere voedselkeuzes te maken. Emotioneel eten kan leiden tot overeten, gewichtstoename en een vicieuze cirkel van schuldgevoel en schaamte. Door de emotionele triggers te identificeren die tot eten leiden, kunnen mensen gezondere copingmechanismen ontwikkelen en hun algehele welzijn verbeteren.
Wat te eten als je je… voelt
1. Gestrest: ✔ Pure chocolade
Waarom het werkt: Pure chocolade (vooral met 70% cacao of meer) bevat flavonoïden die de bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren en cortisol (je stresshormoon) verlagen. Het stimuleert ook de afgifte van endorfine en serotonine – natuurlijke stemmingsverbeteraars.
2. Moe: ✔ Noten of Griekse yoghurt
1. Gestrest: ✔ Pure chocolade
Waarom het werkt: Pure chocolade (vooral met 70% cacao of meer) bevat flavonoïden die de bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren en cortisol (je stresshormoon) verlagen. Het stimuleert ook de afgifte van endorfine en serotonine – natuurlijke stemmingsverbeteraars.
2. Moe: ✔ Noten of Griekse yoghurt
