En wanneer je deze bouwsteen mist, geeft je lichaam je veel signalen om aan te geven dat het deze voedingsstof nodig heeft, omdat de hoeveelheid die je binnenkrijgt niet voldoende is.
Hier zijn 7 tekenen dat je mogelijk een eiwittekort hebt:
1. Meer honger
Een toegenomen trek in eten en de behoefte om regelmatig te snacken tussen de maaltijden door kunnen tekenen zijn van een eiwittekort. Eiwit is de meest verzadigende voedingsstof, wat betekent dat het je helpt om je langer vol te voelen.
2. Spierzwakte of gewrichtspijn
Een gebrek aan eiwitten kan leiden tot spierverlies. Uit een onderzoek bleek dat oudere mannen en vrouwen die weinig eiwitten consumeerden, een hogere mate van spierverlies hadden.
Dierlijke eiwitten zijn vooral goed voor gewrichten, omdat het collageen in deze eiwitbronnen gewrichtspijn verlicht. Uit een onderzoek is gebleken dat dagelijkse eiwitinname pijn kan verlichten bij patiënten met artrose.
