Je hebt vast wel gemerkt hoeveel een lichte kamer je humeur kan beïnvloeden, en ‘s ochtends is dat effect dubbel zo sterk. Om haar energie op gang te brengen, als het ware in de eerste versnelling schakelen, zet deze 94-jarige vrouw haar luiken wijd open zodra ze wakker wordt. Tien minuten natuurlijk licht is genoeg om haar biologische klok te activeren. Sommigen benutten deze tijd om een frisse neus te halen op het balkon, anderen om een paar stappen in de tuin te zetten. Deze ochtendblootstelling helpt het momentum van de dag te stabiliseren, alsof het lichaam meteen zijn ritme vindt.
Snelle cognitieve stimulatie: vier écht effectieve minuten.
Je geest wakker maken is eenvoudig. Onze heldin heeft een opmerkelijk simpele micro-routine ontwikkeld: één minuut hoofdrekenen (zoals tellen in tweetallen), één minuut om een prettig moment van de vorige dag te herinneren, één minuut om met woorden te spelen door een grappige zin te verzinnen, en vervolgens één minuut om je dag te visualiseren. Vier minuten, geen apparatuur nodig. Het resultaat: een scherpere, meer gefocuste geest, net als na een goede warming-up… maar dan voor de hersenen.
