Zachte mobiliteit: zeven minuten om zelfstandig te blijven.
Veel vrouwen boven de 70 merken de voordelen van een kort ochtendritueel met beweging. Niets inspannends: gewoon vloeiende bewegingen die de gewrichten activeren. De routine van onze oudste deelnemer? Een paar schoudercirkels, stevig wandelen terwijl ze zit, haar borst openen tegen een deurpost, mini-squats leunend op een stoel en vervolgens kleine enkelcirkels. Consistentie maakt het verschil: dag na dag wint het lichaam aan souplesse en stabiliteit.
Eiwitrijk ontbijt: brandstof die je energie geeft.
