Dag 3
Ontbijt: 2 eieren + ½ grapefruit
Lunch: salade met eieren en groenten
Diner: 2 gekookte eieren + sperziebonen
✅ Voordelen
Gemakkelijk te bereiden
Een verzadigd gevoel dankzij de grote hoeveelheid eiwitten
Snel gewichtsverlies (vaak 2-3 kg in 3 dagen), voornamelijk door water
⚠ Nadelen en risico’s
Zeer caloriearm dieet (~600 kcal per dag)
Mogelijke vermoeidheid, duizeligheid, energieverlies
Gebrek aan vezels, vitamines en gezonde vetten
Het jojo-effect na terugkeer naar normaal eten
🧠 Is het de moeite waard?
