12 vreemde tekenen dat uw lichaam een magnesiumtekort heeft
4. Hartkloppingen.
Een ander veelvoorkomend teken van een tekort is een gevoel van onregelmatige hartslag, zoals een fladderend hart. Magnesium, dat samenwerkt met calcium, speelt een rol bij hartcontracties. Bij een tekort is het raadzaam om te kiezen voor magnesiumbisglycinaat, dat beter wordt opgenomen voor een sneller effect.
5. Hoge bloeddruk:
Magnesium helpt de slagaderwanden te ontspannen en de bloedstroom te bevorderen. Zonder magnesium kan calcium zich ophopen in de slagaders, waardoor de stijfheid en de bloeddruk toenemen, wat ook hoofdpijn en migraine kan veroorzaken.
6. Constipatie
: Magnesium speelt een cruciale rol in de darmfunctie door de ontspanning van gladde spieren en de afvoer van afvalstoffen te bevorderen. Als u regelmatig last heeft van constipatie, voeg dan magnesiumrijke groene groenten toe aan uw dieet of probeer magnesiumcitraat, dat water naar de darmen trekt en de stoelgang vergemakkelijkt.
7. Botpijn
: Magnesium wordt grotendeels opgeslagen in de botten, waar het samen met vitamine D en calcium zorgt voor de stevigheid van de botten. Een tekort kan bijdragen aan botpijn (osteopenie) of verder gevorderd botverlies (osteoporose).
8. Gewrichtsstijfheid:
Magnesium activeert vitamine D, wat essentieel is om calciumophoping rond de gewrichten te voorkomen. Gewrichtsstijfheid kan worden veroorzaakt door een magnesiumtekort, maar ook door een tekort aan vitamine C of koper, beide belangrijk voor de collageenproductie.
