9. Angst en obsessieve gedachten:
Een tekort aan magnesium en kalium tast het zenuwstelsel aan, waardoor ontspanning moeilijk wordt. Onvoldoende inname kan een overdreven vecht- of vluchtreactie veroorzaken, wat angst veroorzaakt. Groene groenten, rijk aan magnesium, zijn uitstekende natuurlijke kalmerende middelen.
10. Chocoladetrek:
Als je een intense trek in chocolade ervaart, kan dit wijzen op een magnesiumtekort, vooral tijdens stressvolle periodes. Hoewel cacao rijk is aan magnesium, bevat het ook oxalaten die de opname ervan belemmeren, waardoor de chocoladetrek in stand wordt gehouden.
11. Klauwkrampen in handen of voeten:
Spierspanning in handen of voeten, die een « klauwachtig » uiterlijk veroorzaakt, is een veelvoorkomend teken van magnesiumtekort. Dit mineraal is nodig om spieren goed te laten ontspannen, en zonder calcium is dit minder effectief.
12. Regelmatige spierkrampen
Spierkrampen, vooral in de kuiten of nek, komen ook vaak voor bij een tekort. Het verhogen van de inname van elektrolyten, zoals magnesium, kalium en calcium uit groenten, kan deze spiercontracties verlichten.
Oorzaken van magnesiumtekort en natuurlijke oplossingen.
Astma: Mensen met astma kunnen baat hebben bij een magnesiumglycinaatsupplement om de luchtwegen te ontspannen. In combinatie met vitamine D3 en vitamine K2 kan dit mineraal de ademhaling verbeteren tijdens een astma-aanval.
Moeilijk te diagnosticeren: De magnesiumspiegel in het bloed vertegenwoordigt slechts 1% van het totale magnesiumgehalte in het lichaam, waardoor het moeilijk te bepalen is via bloedonderzoek. Het is daarom essentieel om de signalen van uw lichaam te volgen om een tekort op te sporen.
Voeding en levensstijl: Magnesium komt voornamelijk voor in groene groenten (chlorofyl). Verschillende factoren in onze huidige levensstijl beperken onze inname echter: volle granen (fytinezuur) en geraffineerde suikers remmen de opname van magnesium, terwijl koolzuurhoudende dranken het bloed verzuren en onbruikbaar maken. Diuretica, stress en onvoldoende blootstelling aan de zon hebben ook invloed op onze magnesiumspiegel.
