Magnesium is een essentieel mineraal voor veel lichaamsfuncties en is betrokken bij meer dan 350 enzymatische reacties. Hoewel het essentieel is voor spiercontractie, het ondersteunen van gezonde botten en het reguleren van stress, wordt het in moderne diëten vaak over het hoofd gezien. Hier zijn 12 verrassende signalen die kunnen wijzen op een magnesiumtekort, inclusief tips om dit op natuurlijke wijze aan te pakken.
1. Onwillekeurige spierkrampen
Een van de meest voorkomende tekenen van magnesiumtekort is een hinderlijke spasme van het boven- of onderooglid. Dit komt doordat een magnesiumtekort ervoor zorgt dat calcium zich ophoopt in zenuwcellen, wat leidt tot overstimulatie en ongewenste spiercontracties. Regelmatige consumptie van koolzuurhoudende dranken en geraffineerde granen kan deze disbalans verergeren.
2. Nachtelijk wakker worden tussen 2 en 3 uur ‘s nachts.
Als je regelmatig midden in de nacht wakker wordt, kan dit wijzen op een hoog cortisolniveau, het stresshormoon, dat je slaap-waakcyclus verstoort. Magnesium helpt bij het reguleren van cortisol, wat een diepere en meer continue slaap bevordert.
3. Prikkelbaarheid bij het overslaan van maaltijden.
Het overslaan van een maaltijd kan prikkelbaarheid en angst veroorzaken als je magnesiumgehalte onvoldoende is. Een laag magnesiumgehalte verstoort de bloedsuikerspiegel, waardoor het moeilijker wordt om energie te produceren. Door magnesium, samen met kalium en natrium, toe te voegen, kan het lichaam vasten beter verdragen en deze stemmingswisselingen voorkomen.
