7. Strategie boven beperking: een duurzame aanpak
Strikte regels en eliminatiediëten houden zelden stand – en helpen zelden.
Onderzoek toont aan dat het de algehele voedingspatronen zijn , en niet één ‘goed’ of ‘slecht’ voedingsmiddel, die de gezondheid op de lange termijn bepalen (Harvard School of Public Health).
Geniet dus van feestelijke maaltijden, proost op een feestelijke toost of geniet van een weekendbrunch met spek. Weet dat dit incidentele momenten zijn en geen dagelijkse gewoontes.
Eet slim, leef vrij
Na jaren van verwarring is het bewijs duidelijk:
👉 Bewerkt vlees en alcohol zijn de enige voedingsmiddelen waarvan consistent is aangetoond dat ze het risico op kanker verhogen.
Al het andere is veel minder zeker, dus u kunt onnodige zorgen loslaten en u concentreren op evenwichtig en plezierig eten.
Jouw kracht ligt in duurzame dagelijkse gewoonten, niet in angst of ontbering. Maak weloverwogen keuzes, voed je lichaam en geniet met vertrouwen en gemoedsrust van eten.
