Nog een extraatje: appels bevatten kalium, een mineraal dat helpt de bloeddruk te stabiliseren. Kortom, een heel eenvoudige vrucht, maar een onvergelijkbare bondgenoot voor het hart .
Een slimme vrucht voor de bloedsuikerspiegel en het gewicht.
Zoek je een gezonde snack die je bloedsuikerspiegel niet laat stijgen? Appels zijn daar perfect voor. De vezels vertragen de opname van suiker en zorgen voor een aangenaam verzadigd gevoel.
Een appel eten vóór de maaltijd is een beetje alsof je je gewichtsbeheersing een boost geeft: je zit sneller vol en op een natuurlijke manier, zonder frustratie of een gevoel van tekort. En dankzij de natuurlijke suikers levert het energie zonder overdaad.
Een concentraat van antioxidanten voor een stralende huid.
Droom je van een stralende teint en een volle huid? De antioxidanten in appels – waaronder vitamine C en quercetine – helpen vrije radicalen te neutraliseren die verantwoordelijk zijn voor huidveroudering.
Het regelmatig eten van appels helpt de teint te verhelderen, cellen te beschermen en lichte ontstekingen te kalmeren. Kortom, een natuurlijke en effectieve schoonheidsroutine, gewoon op je bord.
Een gestimuleerd brein en een beschermd geheugen.
Wat als je favoriete snack ook nog eens goed zou zijn voor je geest? De fytochemicaliën in appels helpen zenuwcellen te beschermen tegen oxidatieve stress. Onderzoek suggereert zelfs dat regelmatige consumptie op de lange termijn het geheugen en de concentratie kan verbeteren.
Dit is een uitstekende reden voor je dagelijkse fruitpauze!
De juiste gewoontes om van alle voordelen te genieten.
- Laat de schil eraan zitten: daar zitten de vezels en antioxidanten in.
- Eén appel per dag (ongeveer 150 tot 200 gram) is voldoende om de effecten te merken.
- Als je een gevoelige maag hebt, kies dan voor gekookte of rijpe exemplaren.
- En om je tandglazuur te beschermen, vergeet niet je mond te spoelen na het proeven.
Een appel is natuurlijk geen complete maaltijd: hij past in een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon, maar vervangt niet je hoofdgerechten.
