Alcohol: een valse vriend van de slaap.
Een drankje ‘s avonds lijkt misschien onschuldig, maar alcohol droogt het lichaam uit en verstoort de interne balans, wat kan leiden tot nachtelijke krampen. Matiger alcoholgebruik – in combinatie met voldoende waterinname – vermindert deze klachten vaak.
Hoe kunnen we hen helpen als dit gebeurt?
Gelukkig kunnen een aantal eenvoudige handelingen de pijn onmiddellijk verlichten:
- Masseer de verkrampte spier voorzichtig.
- Strek het been of de voet langzaam uit.
- loop een paar stappen,
- een milde warmtebron gebruiken,
- Drink een glas lauw water.
Simpele handelingen, maar zeer effectief midden in de nacht.
Samenvattend
Nachtelijke krampen zijn heftig, maar in de meeste gevallen gemakkelijk te begrijpen en te voorkomen.
Het goede nieuws is dat je, door beter naar je lichaam te luisteren, weer kunt genieten van rustigere nachten, krampvrije slaap en langdurig spiercomfort gedurende de nacht .
