Is dit een probleem?
Het is normaal en onschadelijk om af en toe de aandrang te voelen om te plassen als je stromend water hoort. Als dit echter regelmatig gebeurt en je dagelijks leven begint te verstoren, kan het een automatische reactie van de blaas zijn in plaats van een echte fysieke behoefte.
Op de lange termijn kan het direct reageren op elke dringende behoefte de blaascapaciteit verminderen en de frequentie van het plassen verhogen, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat die moeilijk te doorbreken is.
Hoe kunnen we deze reflex verminderen?
Blaastraining kan nuttig zijn. Wanneer je stromend water hoort en een lichte aandrang voelt om te plassen, neem dan even de tijd om het op te houden. Vraag jezelf af of deze aandrang sterk is of gewoon automatisch. Een paar minuten wachten kan helpen om je hersenen te trainen.
Hier volgen nog enkele andere nuttige gewoonten:
Vermijd onnodige toiletbezoekjes.
Versterk je bekkenbodemspieren.
Drink voldoende (maar niet te veel in één keer).
Verminder je cafeïnegebruik en het gebruik van stoffen die de blaas irriteren.
