Het cumulatieve effect van de drie keuzes
Deze drie beslissingen – het versterken van je spieren, het onderhouden van je relaties, het stimuleren van je hersenen – staan niet op zichzelf. Ze versterken elkaar en creëren wat onderzoekers een opwaartse spiraal van gezond ouder worden noemen.
Krachttraining herstelt energie en zelfvertrouwen, wat het sociale leven makkelijker maakt. Sterke relaties bieden steun bij fysieke en intellectuele uitdagingen.
Continue ontwikkeling bevordert het zelfvertrouwen en maakt je interessanter voor anderen. Elke pijler versterkt de andere twee en schetst een pad van vitaliteit… of achteruitgang.
Het is tijd om te handelen
Veel zestigers zeggen tegen zichzelf dat ze tijd hebben. Krachttraining komt wel « na de vakantie ». Nieuwe vriendschappen, « tijdens hun pensioen ». Gitaarlessen, « als het wat rustiger is ». Maar onderzoek is duidelijk: het beslissende moment is nu.
Op je zeventigste is verandering nog steeds mogelijk, maar het kost meer moeite. Op je tachtigste moet je vooral omgaan met wat er eerder is opgebouwd – of verwaarloosd. Maar op je zestigste kan alles nog veranderen.
Ouder worden is onvermijdelijk. De echte vraag is hoe: in kracht, verbondenheid en mentale behendigheid, of in zwakte, isolatie en verwarring. Artsen zijn het erover eens: deze drie keuzes bepalen je toekomst. De beslissing is echter aan jou.
