Stress, angst of zelfs een slechte bloedsomloop kunnen je slaap flink verstoren . En daar komt knoflook om de hoek kijken. Rijk aan allicine – een natuurlijke stof die vrijkomt bij het pletten – heeft het ontspannende en regulerende eigenschappen. Het helpt het zenuwstelsel te kalmeren, cortisol (het stresshormoon) te verlagen en de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, te bevorderen.
Het resultaat? Een rustigere geest, een ontspannen lichaam en een gemakkelijkere slaap, zonder beperkingen of ongewenste effecten.
Een rustgevend ritueel op basis van knoflook, beproefd en getest.
Hier is een heel eenvoudige routine die u in uw dagelijkse leven kunt integreren, zonder dat dit uw schema verstoort:
-
Zelfgemaakte knoflookolie voor je voeten
Pers 2 of 3 teentjes knoflook en laat ze 5 minuten trekken. Dit activeert de heilzame bestanddelen. Meng het vervolgens met een eetlepel olijf- of kokosolie . Masseer voor het slapengaan je voeten (vooral de voetzolen) 5 minuten met deze olie. Het is een moment van totale ontspanning , dat tevens werkt als een milde vorm van voetreflexologie .
-
Een troostende infusie om de nacht te begeleiden
Kook twee teentjes knoflook ongeveer tien minuten in water. Laat het iets afkoelen en voeg er een scheutje honing of een scheutje citroen aan toe. Deze licht pittige drank ontspant het lichaam van binnenuit en bevordert de spijsvertering .
