Je slaapgewoonten veranderen doe je niet van de ene op de andere dag, maar een paar simpele stappen kunnen al een groot verschil maken:
Slaap op je linkerzij: dit verbetert de bloedsomloop en vermindert brandend maagzuur.
Gebruik een ergonomisch kussen om je hoofd in de juiste positie ten opzichte van je ruggengraat te houden.
Verhoog je bovenlichaam (niet alleen je hoofd) iets als je snurkt of lichte slaapapneu hebt.
Plaats een kussen tussen je knieën als je op je zij slaapt: dit helpt je heupen uit te lijnen en gewrichtspijn te verlichten.
Inspirerend verhaal:
Harold, 72 jaar, sliep altijd op zijn rug. Hij voelde zich veel beter zodra hij op zijn zij ging slapen.
