Manieren om van vochtretentie af te komen
Lichaamsbeweging is ook een van de beste natuurlijke manieren om de bloedsomloop te stimuleren en vochtophoping in de ledematen te voorkomen. Zelfs een halfuurtje wandelen per dag helpt het lichaam om vastgehouden vocht af te voeren, en het is het beste om de voeten tijdens het rusten omhoog te leggen om de terugstroom van bloed en vocht naar het hart te bevorderen. Daarnaast kunnen natuurlijke diuretica zoals peterseliethee, gember en gerstewater worden gebruikt, die de nieren helpen overtollig water uit te scheiden zonder medicatie.
Enkele van de belangrijkste voedingsmiddelen die vochtretentie helpen verminderen, zijn komkommers, watermeloen, selderij en ananas. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan water en kalium, wat het lichaam stimuleert om op natuurlijke wijze te urineren, wat helpt bij het verminderen van zwellingen. Bananen zijn ook een ideale keuze dankzij hun hoge kaliumgehalte, dat de natriumspiegel in evenwicht brengt en helpt bij het afvoeren van vocht. Magere zuivelproducten bevatten ook calcium en magnesium, twee elementen die vochtretentie als gevolg van hormonale veranderingen helpen verminderen, vooral bij vrouwen.
