Onderschatting van de benodigde dosis
Veel mensen nemen niet genoeg vitamines om therapeutische effecten te krijgen. De huidige aanbevelingen voor vitamine D zijn bijvoorbeeld vaak te laag om genetische tekortkomingen op te vullen of het immuunsysteem te helpen versterken. Soms is het nodig om de dosis aanzienlijk te verhogen om de gewenste resultaten te bereiken, afhankelijk van de specifieke behoeften van het lichaam.
De specifieke behoeften van veganisten
Mensen met een veganistisch dieet kunnen een tekort hebben aan essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B12, vitamine D3, omega-3-vetzuren, ijzer, zink, jodium en calcium. Het wordt daarom aanbevolen om hun dieet aan te vullen met deze voedingsstoffen om tekorten te voorkomen.
De juiste frequentie voor het innemen van vitamine D
Vitamine D moet regelmatig worden ingenomen, idealiter elke dag, om het immuunsysteem effectief te ondersteunen. De huidige aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH’s) zijn vaak ontoereikend en hogere doses, waaronder 10.000 IE per dag, worden aanbevolen om een adequate inname te garanderen.
