Preventie en leefstijlgerichte behandeling van leververvetting
Preventie en leefstijlgerichte behandeling van leververvetting zijn essentieel vanwege de toenemende prevalentie ervan, die verband houdt met obesitas en het metabool syndroom. Door gezonde gewoonten aan te nemen, zoals een evenwichtig dieet, lichaamsbeweging, gewichtsbeheersing en het beperken van alcoholgebruik, kunnen mensen het risico op en de progressie van leververvetting verminderen, hun algehele gezondheid verbeteren en de druk op de gezondheidszorg verlichten.
Dieet
Een gezond voedingspatroon is een van de belangrijkste factoren bij het voorkomen en behandelen van leververvetting. Hieronder volgen enkele voedingsaanbevelingen:
-
- Eet een voedingspatroon dat rijk is aan fruit, groenten, volkorenproducten en magere eiwitten.
- Vermijd of beperk bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en verzadigde vetten.
- Kies voor gezonde vetten, zoals die in noten, zaden, avocado en vis.
Lees meer: Eén hap van dit Thaise gerecht kan leverkanker veroorzaken.
Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op het ontwikkelen van een vette lever verlagen en de leverfunctie verbeteren bij mensen met een vette lever. Hier volgen enkele aanbevelingen voor lichaamsbeweging:
-
- Streef naar minimaal 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging per week.
- Doe activiteiten die je leuk vindt, zoals wandelen, hardlopen, dansen of zwemmen.
- Neem zowel cardio- als krachttrainingsoefeningen op in je routine.
Gewichtsbeheersing
Een gezond gewicht behouden is cruciaal voor het voorkomen en behandelen van leververvetting. Hier volgen enkele aanbevelingen voor gewichtsbeheer:
- Streef naar een gezond gewicht op basis van uw body mass index (BMI).
- Bij overgewicht of obesitas wordt geleidelijk gewichtsverlies aanbevolen.
- Raadpleeg een zorgverlener of een geregistreerde diëtist voor persoonlijk advies.
Beperk de alcoholinname.
Het wordt aanbevolen om de alcoholconsumptie te verminderen of te stoppen voor mensen die aan de ziekte lijden, met name voor mensen met alcoholgerelateerde leverziekte (AFLD).
Beheer medische aandoeningen
Het beheersen van medische aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte kan verdere leverschade helpen voorkomen.
Voedingssupplementen en huismiddeltjes
Hoewel een gezond dieet de beste manier is om de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen, kunnen sommige supplementen en huismiddeltjes mogelijk voordelen bieden bij leververvetting. Het is essentieel om een arts te raadplegen voordat u met supplementen of huismiddeltjes begint. Hier volgen enkele aanbevelingen:
- Mariadistel is een kruidensupplement dat de leverfunctie kan verbeteren. (4)
- Supplementen met omega-3-vetzuren kunnen de levergezondheid verbeteren. (5)
- Vitamine E is een van de meest veelbelovende supplementen ter ondersteuning van een vette lever. (6)
- Het drinken van groene thee kan mogelijk voordelen hebben voor leververvetting. (7)
De kern van de zaak
Leververvetting is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem dat kan worden voorkomen en behandeld door veranderingen in levensstijl. Door een gezond dieet te volgen, regelmatig te bewegen, een gezond gewicht te behouden, alcoholgebruik te beperken of te vermijden en onderliggende medische aandoeningen te behandelen, kunnen mensen het risico op en de progressie van leververvetting aanzienlijk verminderen. Daarnaast kunnen bepaalde supplementen en huismiddeltjes mogelijk voordelen bieden. Een holistische benadering van het voorkomen en behandelen van leververvetting wordt aanbevolen en kan zowel de levergezondheid als de algehele gezondheid verbeteren.
