2. 🌾 Beperk uw consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan fytinezuur
Fytinezuur is een stof die voorkomt in sommige granen, peulvruchten, noten en zaden. Hoewel deze voedingsmiddelen voedzaam zijn, kan fytinezuur zich binden aan mineralen , waardoor ze moeilijk door het lichaam kunnen worden opgenomen.
Om uw tanden gezond te houden:
-
Granen en peulvruchten weken of laten ontkiemen voordat u ze kookt
-
Verander uw bronnen van plantaardige eiwitten
-
Beperk de consumptie van grote hoeveelheden rauwe noten en zaden.
💡 Zulke kleine veranderingen kunnen je lichaam helpen toegang te krijgen tot de mineralen die het nodig heeft om je tanden van binnenuit te beschermen.
3. 🍭 Pas op voor bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen
We weten allemaal dat suiker niet goed is voor onze tanden, maar dat geldt niet alleen voor zoetigheid. Veel voorverpakte voedingsmiddelen bevatten toegevoegde suiker en conserveermiddelen die slechte bacteriën voeden en de vorming van tandplak bevorderen.
Wat moet er verminderd worden:
-
Gezoete dranken (inclusief gezoete thee en vruchtensappen)
-
Bewerkte snacks en geraffineerde koolhydraten
-
Plakkerige snoepjes en lekkernijen die aan je tanden blijven plakken
Wat u in plaats daarvan zou moeten kiezen:
-
Vers fruit om met mate te consumeren
-
Knapperige groenten die je tanden op natuurlijke wijze reinigen
-
Volwaardige voeding ter bevordering van het algehele welzijn
✅ Door natuurlijke voeding te eten, bescherm je je tandglazuur en zorg je ervoor dat je mond gezonder blijft.
