– Eet ¼ tot ½ avocado vóór de lunch of het avondeten; onderzoek toont aan dat dit de eetlust kan verminderen.
– Maak een smoothie met avocado, spinazie, komkommer en ongezoete amandelmelk voor een voedzaam tussendoortje.
– Vervang mayonaise of boter door geprakte avocado op sandwiches of wraps.
Tip: overdrijf het niet – een halve avocado per dag (ongeveer 120 calorieën) is meestal voldoende voor de meeste mensen.
