Hardnekkige roos en schilferige huid: de weinig bekende rol van zink en B-vitamines
Een constant jeukende hoofdhuid met lelijke schilfers? Naast de gebruikelijke dermatologische oorzaken kan dit probleem wijzen op een tekort aan zink, niacine (vitamine B3), riboflavine (vitamine B2) of pyridoxine (vitamine B6). Deze micronutriënten reguleren de talgproductie en houden de huid in balans. Ze zijn in overvloed aanwezig in harde kazen, gedroogde bonen, zeevruchten en natuurlijk eieren.
Abnormaal haarverlies: het voedingsalarm
Haaruitval in verband met tekorten
Het is erg frustrerend om dag na dag een zorgwekkende afname van de haardichtheid te zien. Voordat je de schuld geeft aan genetica of overbelasting, kijk eerst eens naar je voeding. IJzer, zink, omega-3-vetzuren en bepaalde B-vitamines zijn essentieel voor haargroei. Een gevarieerd dieet met onder andere vette vis zoals zalm, bladgroenten, noten en zaden kan dit overmatige haarverlies vaak tegengaan.
