Je doet het helemaal verkeerd. Dit is het juiste moment om alles te eten.
🍅 4. Tomaten
✅ Beste: Lunch — Rijk aan vitamine C en lycopeen; geweldig voor energie en immuniteit gedurende de dag.
❌ Vermijd: Nacht — Zeer zuur, wat zure reflux of indigestie kan veroorzaken.
🍎 5. Appels
✅ Beste: Ochtend — Veel vezels helpen de spijsvertering op gang te brengen en zorgen ervoor dat je een vol gevoel hebt.
❌ Vermijd: ‘s Nachts — Kan in de darmen gaan gisten en gasvorming of een opgeblazen gevoel veroorzaken.
🍚 6. Rijst
✅ Beste: Lunch — Geeft energie als je overdag actief bent.
✅ Beste: Lunch — Geeft energie als je overdag actief bent.
❌ Vermijd: Nacht — Hoge glycemische index; kan een suikerpiek en slechte slaap veroorzaken.
🍗 7. Kip
🍗 7. Kip
✅ Beste: Lunch of vroeg diner — Magere eiwitten ondersteunen de spieropbouw en het verzadigingsgevoel.
❌ Vermijd: Laat op de avond — Moeilijker te verteren, vooral als het gefrituurd of erg gekruid is.
🥑 8. Avocado
✅ Beste: ‘s Ochtends of tijdens de lunch — Gezonde vetten verbeteren de opname van voedingsstoffen en de hersenfunctie.
❌ Vermijd: Nacht — Een hoog vetgehalte kan de spijsvertering vertragen en de slaap verstoren.
🥚 9. Eieren
✅ Beste: ‘s Ochtends — Rijk aan eiwitten en gezonde vetten; zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt.
❌ Vermijd: Laat in de avond — Kan zwaar zijn voor de lever en moeilijk te verteren voor het slapengaan.
🥕 10. Wortelen
✅ Beste: Lunch of tussendoortje — Knapperig, vol bètacaroteen en vezels.
❌ Vermijden: Geen specifieke dingen, maar vermijd er ‘s avonds laat te veel vanwege het hoge vezelgehalte.
🍞 11. Brood (volkoren)
✅ Beste: Ochtend — Complexe koolhydraten zijn het beste als je brandstof nodig hebt voor de dag.
❌ Vermijd: ‘s Nachts — Kan leiden tot een opgeblazen gevoel of onnodige calorie-inname.
🍌 12. Citrusvruchten (sinaasappel, grapefruit)
Advertentie
