Bewegen is goed… maar hoe begin je er eigenlijk aan?
Je hoeft geen topsporter te worden. De sleutel is om geleidelijk te beginnen, met een activiteit die je leuk vindt: stevig wandelen, dansen, fietsen, yoga, zwemmen… Plezier blijft een essentieel therapeutisch ingrediënt.
Dr. Fabiano baseert zich op het FITT-principe:
Frequentie: meerdere keren per week
Intensiteit: matig tot constant, afhankelijk van uw mogelijkheden
Tijd: minimaal 30 minuten
Type: een activiteit die u leuk vindt.
Hij raadt ook aan om tracking-apps of armbanden te gebruiken om gemotiveerd te blijven en suggereert dat deze programma’s, net als elke andere erkende behandeling, door zorgverzekeraars vergoed zouden moeten worden.
Wat als dit jouw nieuwe wellnessrecept zou zijn?
Stel je voor: in plaats van een simpele pil schrijft je arts een danssessie of een wandeling in de natuur voor. Beweging wordt therapie, het lichaam wordt een actieve deelnemer aan jouw genezingsproces.
Wat als de eerste stap naar welzijn uiteindelijk… letterlijk een stap is?
