- Dieet : Een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vitaminen en antioxidanten, kan de gezondheid van je zenuwen ondersteunen. Geef prioriteit aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitaminen en antioxidanten en houd je bloedsuikerspiegel onder controle bij diabetische neuropathie.
- Beweging : Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedtoevoer naar de zenuwen verbeteren, ontstekingen verminderen en spieren versterken. Lichte oefeningen zoals zwemmen, fietsen en wandelen zijn uitstekende opties.
- Vermijd alcohol en tabak : beide kunnen zenuwschade verergeren. Stoppen met alcoholgebruik of aanzienlijk minderen kan de gezondheid van je zenuwen verbeteren.
Huismiddeltjes
- Schoenen : Investeer in stevige, goed gedempte schoenen met een brede neus om de druk op uw voeten en zenuwen te verminderen.
- Massage en rekken : Een zachte massage kan spanning verlichten, de bloedsomloop verbeteren en spierstijfheid verminderen
- Warme voetbaden : door uw voeten in warm water te weken, kunt u de bloedsomloop stimuleren en ongemak verlichten.
- Epsomzoutbaden : door Epsomzout aan een warm bad toe te voegen, kan magnesium worden toegevoegd, wat kan helpen de spieren te ontspannen
Alternatieve therapieën
- Acupunctuur : Sommige mensen vinden verlichting door acupunctuur, een eeuwenoude Chinese praktijk waarbij dunne naalden in specifieke punten op het lichaam worden gestoken.
- Compressiehulpmiddelen : compressiekousen kunnen de bloedsomloop verbeteren en zwellingen in de voeten en benen verminderen.
- Transcutane elektrische stimulatie (TENS) : Bij TENS-therapie worden elektroden op de huid geplaatst om laagspanningsstroom af te geven.
- Fysiotherapie : Een fysiotherapeut kan een persoonlijk trainingsprogramma opstellen om kracht, evenwicht en flexibiliteit te verbeteren.
