De beste tijd om te zonnebaden en voor optimale vitamine D-opname is tussen 10.00 en 16.00 uur, omdat de UVB-straling dan het meest intens is. Blootstelling aan de zon gedurende deze periode zorgt voor maximale vitamine D-productie in de huid.
Deze tijdstippen zijn echter ook het warmst, wat ongemakken zoals zonnebrand kan veroorzaken of het risico op huidkanker kan verhogen. Om dit te voorkomen, is het aan te raden de blootstelling aan de zon gedurende het seizoen geleidelijk op te bouwen.
