Als er sprake is van fysieke vermoeidheid
‘s Avonds schakelen onze spieren over naar de ruststand. Maar wanneer ze ongewoon intensief zijn gebruikt, kan deze ontspanning plotselinge samentrekkingen veroorzaken. Een intensievere training dan normaal, een zeer actieve dag of een periode van stress is soms voldoende om de benen gevoeliger te maken.
Verrassend genoeg kunnen deze sensaties zich enkele uren na de inspanning voordoen. Daarom is het belangrijk om voor het slapengaan even de tijd te nemen om het lichaam te ontspannen, met een paar lichte rek- en strekoefeningen of een ontspanningsritueel.
Eenvoudige handelingen die verlichting en preventie bieden
Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige tips die kunnen helpen:
- Gehydrateerd blijven gedurende de dag blijft een essentiële gewoonte. Door een waterfles binnen handbereik te houden, wordt dit bijna een automatisme.
- Lichte rek- en strekoefeningen in de avond kunnen ook een groot verschil maken. Een paar langzame bewegingen, een lichte rek van de kuit of enkel, laten geleidelijk de spanning los.
- Veel vrouwen vinden ook troost in lichte massages of een warme kruik voor het slapengaan.
- Ten slotte verbetert het dragen van comfortabele schoenen met goede ondersteuning uw houding en vermindert de belasting van uw benen — een detail dat de avond en de nacht compleet kan veranderen.
