Spinazie is bovendien rijk aan antioxidanten zoals flavonoïden en carotenoïden. Deze stoffen helpen oxidatieve stress in het lichaam te verminderen, wat op zijn beurt ontstekingen remt en gewrichten beschermt tegen schade door vrije radicalen.
Broccoli: versterkt je gewrichten van binnenuit.
Deze kruisbloemige groente is niet alleen kleurrijk en smakelijk, maar zit ook boordevol voedingsstoffen die goed zijn voor de gewrichten.
Broccoli bevat een flinke dosis vitamine K, die eiwitten activeert die de stabiliteit van collageen ondersteunen. Het bevat ook calcium, essentieel voor sterke botten en gewrichten die op hun sterkte vertrouwen.
Nog een groot voordeel: broccoli is rijk aan sulforafaan, een krachtige ontstekingsremmende stof.
Omdat ontstekingen kunnen bijdragen aan gewrichtsdegeneratie en de collageenproductie kunnen verstoren, kan het regelmatig eten van broccoli helpen om schade te vertragen en de gezondheid van de gewrichten te behouden.
Eenvoudige manieren om spinazie en broccoli aan je bord toe te voegen
Als je je gewrichten wilt ondersteunen en de collageenproductie op natuurlijke wijze wilt stimuleren, is het een eenvoudige en effectieve strategie om spinazie en broccoli regelmatig aan je maaltijden toe te voegen.
Stoom of sauteer deze groenten kort om de voedingsstoffen te behouden en de smaak te versterken met gezonde vetten zoals olijfolie.
Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
