Probeer ‘s avonds eens een ontgiftend bad met Epsomzout en een paar druppels lavendelolie. Dit ontspant niet alleen je zenuwstelsel, maar levert ook magnesium – een essentieel mineraal voor de omzetting van schildklierhormonen.
Dag 2: Hormonen in balans brengen en stress verminderen
De schildklier is gevoelig voor stress. Een chronisch verhoogd cortisolgehalte als gevolg van stress kan de aanmaak van schildklierhormonen onderdrukken. Richt je op de tweede dag op het kalmeren van lichaam en geest .
Begin je ochtend met diepe ademhalingsoefeningen of een korte meditatie. Zelfs 10 minuten mindfulness kan het cortisolgehalte verlagen. Overweeg om rustige yogahoudingen zoals de schouderstand of de vishouding toe te voegen, die de schildklier stimuleren door de bloedtoevoer naar de nek te verhogen.
Vanuit nutritioneel oogpunt is het aan te raden seleniumrijke voedingsmiddelen zoals paranoten, zonnebloempitten en tonijn te eten. Selenium is een essentiële voedingsstof voor de omzetting van T4 (het inactieve schildklierhormoon) naar T3 (de actieve vorm). Je kunt ook kruidenthee drinken gemaakt met ashwagandha of heilige basilicum , die beide bekend staan om hun vermogen om hormonen in balans te brengen en stress op natuurlijke wijze te verminderen.
Sluit je dag af met het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek. Emotioneel evenwicht heeft een directe invloed op de hormonale balans – en door even stil te staan bij positieve momenten herstel je je mentale en fysieke energie.
