Als u het grootste deel van uw dag aan een bureau zit, investeer dan in een bureaustoel die zeer verstelbaar is. Zet de stoel hoger, zodat je heupen op je knieën rusten. Deze positie is gezonder voor de heupbuigers en kan pijn voorkomen die wordt veroorzaakt door het verkorten van de spieren in de typische bureaustoelpositie. U kunt ook een sta-bureau overwegen waarmee u uw werkruimte eenvoudig kunt verhogen.
Ik ben vorig jaar begonnen met het gebruik van een sta-bureau en het is handig, sterker nog, ik doe het meer aan mijn bureau nu ik zit. (let op: sommige sta-bureaus kunnen moeilijk op de schouders te zetten zijn, dus het kan nodig zijn om een sta-bureau te hebben dat een elektrische bediening gebruikt voor bewegende posities)
Regelmatige krachttraining en zeer lichte rekoefeningen (veilig gedaan) kunnen helpen om je spieren sterk en flexibel te houden. Nogmaals, zorg ervoor dat u het niet overdrijft, anders kan dit de inspanningen om effectieve lichaamsbeweging op te nemen, saboteren.
Bedankt !! zacht.
