1. Kan ik de ingrediënten aanpassen?
Ja, je kunt de groenten aanpassen aan je eigen voorkeuren, bijvoorbeeld door bloemkool, paprika of sperziebonen toe te voegen.
2. Kan ik de detox langer dan 3 dagen volhouden?
Een detoxkuur van 3 dagen is veilig, maar als je deze wilt verlengen, raadpleeg dan een diëtist om een evenwichtig voedingspatroon te garanderen.
3. Kan de soep worden ingevroren?
Ja, je kunt porties van de soep invriezen en naar behoefte opwarmen.
Samenvatting:
Deze detoxsoep voor 3 dagen is een snelle en gemakkelijke manier om je gezondheid te verbeteren, ontstekingen te verminderen en af te vallen. Lekker, vullend en rijk aan voedingsstoffen – perfect om je lichaam te reinigen en nieuwe energie op te doen. Probeer het en ervaar het verschil!
1 theelepel gedroogde oregano of tijm
Zout en peper naar smaak
2 eetlepels olijfolie
Bereiding
1. Frituren:
Verhit olijfolie in een grote pan.
Voeg de ui, knoflook, wortels en selderij toe. Bak ze 5 minuten op middelhoog vuur, of tot de groenten licht zacht zijn.
2. De soep bereiden:
Voeg de kool, courgette, broccoli, tomaten en groentebouillon toe.
Breng aan de kook, zet het vuur lager en laat 20-25 minuten sudderen, of tot de groenten gaar zijn.
3. Kruiden:
Voeg de volgende specerijen toe: kurkuma, gember, cayennepeper, oregano en zout en peper naar smaak.
Voeg tegen het einde van de kooktijd de spinazie of boerenkool toe en kook nog 5 minuten, of tot de bladeren gaar zijn.
Regels voor de 3-daagse detox:
Eet zoveel als je wilt: Je kunt soep eten wanneer je honger hebt – geen portiebeperkingen!
Drink veel water: Dit helpt je lichaam te reinigen van gifstoffen.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen: Vermijd tijdens de detox suikers, transvetten en bewerkte voedingsmiddelen.
Voordelen van de 3-daagse detox:
Verwijdering van gifstoffen: Dankzij de hoge vezel- en antioxidantgehaltes.
Ontstekingsremming: Specerijen zoals kurkuma en gember helpen ontstekingen te bestrijden.
Betere spijsvertering: Ingrediënten ondersteunen de darmfunctie en reguleren de stofwisseling.
Gewichtsverlies: Het lage caloriegehalte en het hoge verzadigingsgevoel helpen buikvet te verminderen.
