2. Een goed ontbijt: de sleutel tot het vermijden van eetbuien
Het oude gezegde “Ontbijt als een koning, lunch als een prins, diner als een bedelaar” is nog geen dag ouder geworden. Een uitgebalanceerde en voedzame maaltijd in de ochtend geeft energie, reguleert de eetlust en beperkt het verlangen naar zoetigheid gedurende de dag. Kies hele voedingsmiddelen, fruit, eiwitten… En neem de tijd om in alle rust te eten.
3- Oefen regelmatig (en met plezier!)
Je hoeft geen marathon te lopen! Zelfs dagelijkse lichaamsbeweging brengt je metabolisme op gang. Wandel, dans, zwem, fiets of volg een Zumba-les… Lichamelijke activiteit maakt endorfines vrij, de bekende gelukshormonen, en helpt tegelijkertijd om op de lange termijn vet te verbranden.
