🥑 23 magnesiumrijke voedingsmiddelen om vandaag nog toe te voegen

Groene groenten

• Spinazie (gekookt)

• Snijbiet

• Boerenkool

Noten en zaden

• Pompoenpitten

• Amandelen

• Cashewnoten

• Chiazaad

Peulvruchten

• Zwarte bonen

• Linzen

• Kikkererwten

Volkoren granen

• Quinoa

• Bruine rijst

• Haverzemelen

Zeevruchten

• Makreel

• Zalm

Zuivel (met mate)

• Naturel yoghurt

• Verrijkte melk

Magnesiumrijk fruit

• Avocado

• Banaan

• Vijgen

Overige toppers

• Pure chocolade (min. 70%)

• Tofu

• Zwarte stroopmelasse

---

⭐ Slimme tip om magnesium beter op te nemen:

• Combineer het met vitamine D (zonlicht, eieren, vette vis)

• Beperk alcohol en cafeïne

• Vermijd ultrabewerkte producten