Hoe houd je je vitaminepeil op orde
Een gezond vitamine-evenwicht begint bij voeding. Groenten, fruit, volkoren granen, noten, eieren en vette vis leveren een breed scala aan vitamines en mineralen.
In de donkere maanden kan een supplement helpen, vooral voor vitamine D en B12. Een kwartiertje buiten zijn – zelfs bij bewolkt weer – helpt het lichaam om vitamine D aan te maken.
Mensen die weinig zonlicht krijgen, een donkere huid hebben of ouder zijn dan zestig, doen er goed aan om hun waarden regelmatig te laten controleren via een bloedtest.
Zo kun je tijdig tekorten aanvullen en voorkomen dat kleine klachten grote gevolgen krijgen.
De winter hoeft geen periode van futloosheid en somberheid te zijn. Door alert te zijn op signalen, gezond te eten en zo nodig aan te vullen, blijft het lichaam sterk en vitaal. Deel dit artikel op Facebook en vertel: voel jij verschil in je energie of humeur wanneer het kouder wordt?
