Probeer dit thuis (in 30 seconden):
Ga een stapje achteruit voor het scherm staan en kom dan langzaam dichterbij: op bepaalde afstanden verschijnen er nieuwe cijfers.
Kantel je telefoon of computer een beetje: het strijklicht verandert de manier waarop je het leest.
Knijp je ogen een klein beetje samen: de algehele focus versterkt de contrastverschillen.
Kijk eerst naar het midden en beweeg je ogen dan in een spiraalbeweging naar buiten: je ziet de randen dan beter.
Bonustip: Verlaag even de schermhelderheid en verhoog deze vervolgens weer. Deze verandering helpt vaak om de verborgen sequentie te ontdekken.
Trainen zonder je in te spannen: slimme mini-oefeningen
Je kunt je contrastgevoeligheid verbeteren zonder een optische atleet te worden. Probeer het eens een paar minuten per dag:
Diverse optische illusies (lijnen van gelijke lengte, herhalende patronen).
Zoek de verschillen en woordzoekpuzzels op een gevorderd niveau.
Lezen op een licht gestructureerde achtergrond (krant, posters) om het oog te trainen zich aan te passen aan subtiele variaties.
Houd ook rekening met je omgeving: te veel licht is verblindend, te weinig licht is vermoeiend; streef naar zachte, gelijkmatige verlichting achter het scherm in plaats van ervoor.
