2. Suiker en geraffineerde koolhydraten: een verraderlijke bedreiging
Deze voedingsmiddelen zijn zo algemeen dat veel mensen vergeten hoe schadelijk ze zijn. Frequente pieken in de bloedsuikerspiegel verstoren de hormoonhuishouding, vertroebelen het denkvermogen, tasten het geheugen aan en versnellen de veroudering van de hersenen. Het verminderen van de suikerinname en het kiezen van onbewerkte voedingsmiddelen is een eenvoudige beschermende maatregel.
3. Slaapgebrek: een onverwachte bedreiging voor het geheugen.
Slaapgebrek heeft veel ernstiger gevolgen dan alleen vermoeidheid. Het verstoort de nachtelijke ‘reinigingscyclus’ van de hersenen, verzwakt het geheugen en verhoogt de oxidatieve stress. Diepe, regelmatige slaap is essentieel voor mentale stabiliteit.
4. Dagelijks alcoholgebruik: een onderschat gevaar.
Zelfs matig alcoholgebruik verstoort, indien regelmatig, de neuronale communicatie en vertraagt de hersenregeneratie. Specialisten benadrukken dat hersenschade niet begint bij overmatig alcoholgebruik; herhaaldelijk drinken kan op zich al voldoende zijn. Het verminderen van de consumptie geeft de hersenen de kans om te herstellen.
