De vitamine die je lichaam mist als je benen en botten pijn doen
Als uw pijn niet uitsluitend wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine D, kunnen er ook andere voedingsstoffen bij betrokken zijn.
Calcium: de bouwstenen van je botten
Zonder calcium worden botten broos en vatbaarder voor breuken. Het komt voor in:
- Zuivelproducten ( melk , kaas, yoghurt)
- Amandelen en sardines
- Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
Magnesium: de bondgenoot van de spier
Magnesiumtekort kan krampen en spierpijn veroorzaken. Om dit te voorkomen, kunt u het volgende consumeren:
- Bananen en avocado’s
- zonnebloempitten en noten
- Cacao (een goed excuus voor een stukje pure chocolade)
Natuurlijke remedies om pijn te verminderen
Als de pijn mild blijft, kunnen sommige natuurlijke ingrediënten helpen:
