De meesten hebben geen idee. Wat te eten als je je…
11. Traag: ✔ Appels of groene thee
Waarom het werkt: Appels bevatten natuurlijke suikers en vezels voor een langzame energieafgifte. Groene thee bevat L-theanine en cafeïne – een combinatie die de alertheid verhoogt zonder de crash van koffie.
12. Prikkelbaar: ✔ Pompoenpitten of Wortels
Waarom het werkt: Pompoenpitten bevatten veel magnesium en zink – twee mineralen die verband houden met een stabiele stemming. Het knarsen van wortels verlicht de spanning in de kaak en zorgt voor een bevredigende, gezonde afleiding.
13. Verlegenheid: ✔ Pepermuntthee of watermeloen
Waarom het werkt: Pepermuntthee kalmeert zowel het spijsverteringsstelsel als razende gedachten. Watermeloen hydrateert en verkoelt het lichaam en verzacht de fysieke symptomen van schaamte, zoals blozen of oververhitting.
14. Hartzeer: ✔ Pure chocolade of kersen.
Waarom het werkt: Pure chocolade zorgt opnieuw voor een serotonineboost. Kersen bevatten melatonine en antioxidanten die een betere slaap bevorderen en ontstekingen verminderen die verband houden met emotionele pijn.
15. Zenuwachtig: ✔ Pindakaas of volkoren toast
Waarom het werkt: De gezonde vetten in pindakaas stabiliseren de bloedsuikerspiegel en kalmeren de zenuwen. Volkoren toast bevat complexe koolhydraten, die je hersenen voeden en je humeur in balans brengen.
16. Rusteloos: ✔ Sap van kiwi of zure kersen
Waarom het werkt: Kiwi heeft natuurlijke serotonine-verhogende eigenschappen en is ook rijk aan vitamine C. Zure kersensap bevat melatonine, wat helpt om je in een meer rustgevende staat te brengen.
17. Onzeker: ✔ Quinoa of bieten
Waarom het werkt: Quinoa is een complete proteïne die je een vol en sterk gevoel geeft – zowel fysiek als mentaal. Bieten verhogen de stikstofmonoxideproductie, wat de bloedsomloop en hersenfunctie verbetert, waardoor je je capabeler en zelfverzekerder voelt.
18. Verveeld: ✔ Popcorn of donkere bessen
Waarom het werkt: Popcorn (met lucht gepoft, niet in de bioscoop!) geeft je handen en mond iets te doen, is rijk aan vezels en bevat weinig calorieën. Donkere bessen zijn visueel en smaakvol stimulerend en helpen de eentonigheid te doorbreken.
19. Ongeliefd: ✔ Aardbeien of donkergroene bladgroenten
Waarom het werkt: Appels bevatten natuurlijke suikers en vezels voor een langzame energieafgifte. Groene thee bevat L-theanine en cafeïne – een combinatie die de alertheid verhoogt zonder de crash van koffie.
12. Prikkelbaar: ✔ Pompoenpitten of Wortels
Waarom het werkt: Pompoenpitten bevatten veel magnesium en zink – twee mineralen die verband houden met een stabiele stemming. Het knarsen van wortels verlicht de spanning in de kaak en zorgt voor een bevredigende, gezonde afleiding.
13. Verlegenheid: ✔ Pepermuntthee of watermeloen
Waarom het werkt: Pepermuntthee kalmeert zowel het spijsverteringsstelsel als razende gedachten. Watermeloen hydrateert en verkoelt het lichaam en verzacht de fysieke symptomen van schaamte, zoals blozen of oververhitting.
14. Hartzeer: ✔ Pure chocolade of kersen.
Waarom het werkt: Pure chocolade zorgt opnieuw voor een serotonineboost. Kersen bevatten melatonine en antioxidanten die een betere slaap bevorderen en ontstekingen verminderen die verband houden met emotionele pijn.
15. Zenuwachtig: ✔ Pindakaas of volkoren toast
Waarom het werkt: De gezonde vetten in pindakaas stabiliseren de bloedsuikerspiegel en kalmeren de zenuwen. Volkoren toast bevat complexe koolhydraten, die je hersenen voeden en je humeur in balans brengen.
16. Rusteloos: ✔ Sap van kiwi of zure kersen
Waarom het werkt: Kiwi heeft natuurlijke serotonine-verhogende eigenschappen en is ook rijk aan vitamine C. Zure kersensap bevat melatonine, wat helpt om je in een meer rustgevende staat te brengen.
17. Onzeker: ✔ Quinoa of bieten
Waarom het werkt: Quinoa is een complete proteïne die je een vol en sterk gevoel geeft – zowel fysiek als mentaal. Bieten verhogen de stikstofmonoxideproductie, wat de bloedsomloop en hersenfunctie verbetert, waardoor je je capabeler en zelfverzekerder voelt.
18. Verveeld: ✔ Popcorn of donkere bessen
Waarom het werkt: Popcorn (met lucht gepoft, niet in de bioscoop!) geeft je handen en mond iets te doen, is rijk aan vezels en bevat weinig calorieën. Donkere bessen zijn visueel en smaakvol stimulerend en helpen de eentonigheid te doorbreken.
19. Ongeliefd: ✔ Aardbeien of donkergroene bladgroenten
