1. « Je bent in een diepe slaap gevallen. »
Kwijlen treedt bijna altijd op tijdens de diepste slaapfasen, met name de REM-slaap en de diepe slaap. Dit zijn de fasen waarin de lichamelijke ontspanning het meest diepgaand is en waarin je hersenen hun belangrijkste werk verrichten: het consolideren van herinneringen, het verwerken van emoties en het herstellen van je lichaam op cellulair niveau.
Als je kwijlt, slaap je niet zomaar. Je slaapt goed.
2. « Je slaapt in een comfortabele houding. »
Mensen die op hun zij of buik slapen, kwijlen meer dan mensen die op hun rug slapen – en die slaaphoudingen worden vaak geassocieerd met een betere ademhaling en minder luchtwegobstructies. Je lichaam zoekt van nature houdingen op die veilig en ontspannend aanvoelen. Kwijlen kan betekenen dat je die perfecte, comfortabele plek hebt gevonden waar je spieren zich volledig kunnen ontspannen.
3. « Je hebt voldoende vocht binnen. »
Speekselproductie vereist voldoende vocht. Een droge mond ‘s nachts kan juist een teken zijn van uitdroging of ademhalen door de mond. Kwijlen bevestigt, op een vreemde manier, dat je lichaam voldoende vocht heeft om goed te functioneren.
4. « Je zenuwstelsel voelde zich veilig genoeg om zichzelf uit te schakelen. »
De diepe ontspanning die nodig is om te kwijlen, treedt alleen op wanneer je zenuwstelsel een gevoel van veiligheid ervaart. Als je gestrest of angstig bent, of in een alerte toestand slaapt, behouden je spieren enige spanning. Kwijlen betekent dat je hersenen de omgeving voldoende vertrouwen om zich volledig over te geven.
Veelvoorkomende misvattingen over kwijlen
Mythe: « Kwijlen betekent dat ik te diep heb geslapen. »
Feit: Je kunt niet « te diep » slapen. Diepe slaap is essentieel. Kwijlen is een bijwerking van voldoende diepe slaap, niet van overmatige slaap.
Mythe: « Alleen mensen met slaapproblemen kwijlen. »
Feit: Iedereen kwijlt wel eens. Bij sommige mensen is het meer merkbaar door hun slaaphouding, anatomie of speekselproductie, maar het komt bij iedereen voor.
Mythe: « Kwijlen is een teken van ouderdom. »
Feit: Kwijlen komt op elke leeftijd voor. Baby’s kwijlen constant omdat hun slikreflexen nog niet volledig ontwikkeld zijn. Volwassenen kwijlen als ze diep ontspannen zijn. Het heeft niets met leeftijd te maken, maar met de diepte van de slaap.
Mythe: « Ik zou me hiervoor moeten schamen. »
De waarheid: dit is de grootste mythe van allemaal. Je lichaam deed precies wat het moest doen. Schaamte is een sociaal construct dat geen plaats heeft in je slaapkamer.
Wanneer kwijlen een teken kan zijn van iets dat de moeite waard is om op te merken
Voor de meeste mensen is kwijlen gewoon een teken van een goede nachtrust. Maar in sommige gevallen kunnen veranderingen in het kwijlpatroon de moeite waard zijn om in de gaten te houden:
Als het kwijlen nieuw is of plotseling is toegenomen, overweeg dan het volgende:
Allergieën of een verstopte neus: Als je een verstopte neus hebt en door je mond ademt, kan de speekselproductie toenemen. Het behandelen van allergieën kan helpen.
Slaapapneu: Sommige mensen met slaapapneu kwijlen meer omdat ze harder moeten werken om te ademen. Als u ook luid snurkt, ‘s nachts naar adem snakt of zich overdag uitgeput voelt, bespreek dit dan met een arts.
GERD (zuurrefux): ‘s Nachts kan reflux de speekselproductie verhogen, omdat uw lichaam de slokdarm probeert te beschermen. Als u ‘s ochtends ook last heeft van brandend maagzuur of een zure smaak, kan dit daarmee verband houden.
Bijwerkingen van medicijnen: Sommige medicijnen verhogen de speekselproductie of veroorzaken spierontspanning. Controleer uw recepten als dit een nieuwe bijwerking is.
Maar dit is de kern van de zaak: voor de meeste mensen is kwijlen normaal, gezond en niets om je zorgen over te maken.
Hoe je je kwijlende zelf kunt omarmen
Als je je hier jarenlang onzeker over hebt gevoeld, is dit je kans om het los te laten:
Koop een tweede kussensloop. Wissel ze af. Het is praktisch, niet iets om je voor te schamen.
Was je kussenslopen regelmatig. Dat is goed voor de hygiëne van iedereen, zowel voor mensen die veel kwijlen als voor mensen die dat niet doen.
Lach erom. De volgende keer dat je wakker wordt met een nat kussen, glimlach dan. Je lichaam vertelt je dat het diep geslapen heeft.
Stop met je excuses aanbieden. Je hoeft je niet te verontschuldigen voor een biologisch proces, net zomin als je je hoeft te verontschuldigen voor het ademen.
De diepere waarheid
Die vochtige plek op je kussen is geen vergissing. Het is bewijs.
Bewijs dat je hersenen zich veilig genoeg voelden om volledig uit te schakelen. Bewijs dat je spieren volledig ontspannen waren. Bewijs dat je in de diepe, herstellende slaap bent beland die je lichaam nodig heeft om te herstellen, te onthouden en zich voor te bereiden op een nieuwe dag.
Kwijlen is geen teken van gebrek aan waardigheid. Het is juist een bewijs van diepe rust.
Dus de volgende keer dat je wakker wordt met die vertrouwde vochtigheid, sta jezelf dan toe te glimlachen. Je lichaam heeft je zojuist in stilte laten weten hoe goed je hebt geslapen – en het nieuws is positief.
Draai het kussen nu om naar de droge kant en ga weer slapen. Je doet het goed.
