Warm water + citroen + een theelepel honing
(optioneel: een snufje gember)
Deze combinatie:
✔ stimuleert de spijsvertering
✔ hydrateert de darmen
✔ helpt de natuurlijke peristaltiek (darmbeweging)
✔ verzacht harde ontlasting
✔ vermindert opgeblazenheid
Drink dit ’s ochtends op een lege maag voor het beste effect.
🥄 Andere milde natuurlijke boosters:
✔ lijnzaad of chiazaad
✔ pruimen of pruimensap
✔ haver
✔ kefir of yoghurt
✔ groene thee
✔ voldoende water (minstens 6–8 glazen per dag)
Geen gevaarlijke spoelingen, geen verhalen van “13 kilo gif” — gewoon zachte ondersteuning van je lichaam.
🌿 Stap 3: De 24-uurs « lichte reset » (100% veilig)
Wil je je darmen rust geven?
1️⃣ Drink de hele dag water of kruidenthee
2️⃣ Eet lichte maaltijden zoals soep, gestoomde groenten of fruit
3️⃣ Vermijd brood, kaas, friet, rood vlees en suikers
4️⃣ Ga 20 minuten wandelen na de lunch en het diner
De dag erna voel je je vaak:
