Grote hoeveelheden in één keer drinken: in tegenstelling tot wat veel mensen denken, neemt je lichaam water beter op als je het gedurende de dag in kleine slokjes drinkt.
Wacht niet tot je dorst hebt: als je dorst hebt, ben je al in de beginfase van uitdroging.
Vertrouw niet zomaar op elk drankje: thee, koffie en alcohol hebben zelfs een vochtafdrijvend effect, waardoor je meer water nodig hebt.
Een eenvoudig te volgen hydratatieprogramma
Ontdek deze eenvoudige methode om je waterinname slim te verdelen:
7.00 uur – Eerste drankje:
