gekookt vlees (kip, kalkoen, vis) of zelfgemaakte of gestoomde gehaktballen, zonder te frituren.
4. Te veel zoet fruit
Zelfs de gezondste vruchten kunnen in grote hoeveelheden schadelijk zijn, met name druiven, watermeloenen en bananen.
Waarom zijn ze schadelijk?
Fructose wordt ook verwerkt. Bij een traag metabolisme kan een teveel aan fructose leiden tot aandoeningen en extra belasting van de alvleesklier.
Wat te kiezen:
Bessen: bosbessen, rode bessen. Appels, peren – met mate, in het seizoen en niet op een lege maag.
5. Kant-en-klare sauzen: ketchup, mayonaise, enz.
‘Maar een theelepel,’ denken we. Maar die theelepel bevat suiker, azijn, zetmeel, smaakversterkers en oliën.
Waarom zijn ze schadelijk?
Ze verstoren de zuur-basebalans, irriteren de slijmvliezen en belemmeren een normale spijsvertering.
Hoe vervang je ze?
zelfgemaakte sauzen van yoghurt, groene kruiden, knoflook, mosterd of gewoon olijfolie met citroen.
Hoe u uw alvleesklier kunt helpen en problemen kunt voorkomen
✔️ Kies milde en warme gerechten, zonder extreme, pittige smaken.
✔️ Vermijd overeten, vooral ‘s avonds.
✔️ Drink meer water, geen frisdrank, koffie of blikjes.
✔️ Eet langzaam, niet gehaast – kauw goed
Meer bekijken
✔️ Voeg gezonde voedingsmiddelen toe aan je menu: havermout, courgette, broccoli, boekweit, magere vis, suikervrije zuivelproducten
Sollicitatie
De alvleesklier is een stil, maar ongelooflijk belangrijk orgaan. Het helpt bij de spijsvertering, reguleert de bloedsuikerspiegel en speelt een rol bij de productie van hormonen en enzymen. De gezondheid ervan heeft invloed op zelfvertrouwen, energie en zelfs de stemming.
Bij overbelasting is dat direct merkbaar: een zwaar gevoel, zwakte, schommelingen in de bloedsuikerspiegel en prikkelbaarheid. Vaak ligt de oorzaak niet bij gefrituurd voedsel, maar bij gewone voedingsmiddelen die we als ‘neutraal’ beschouwen.
Als u:
— eet regelmatig wit brood
— koop “gezonde” yoghurts
— voeg kant-en-klare sauzen toe
— weiger geen worstjes
— Ik beschouw fructose niet als een probleem.
« Je alvleesklier heeft mogelijk zijn maximale capaciteit bereikt. Hij functioneert nu nog prima. Maar als hij helemaal uitgeput is, wordt het lastig. Denk daar nu alvast aan. »
Belangrijk
Dit document is uitsluitend bedoeld ter informatie. Het vervangt geen diagnose of medisch consult. Bij verontrustende symptomen is een consult met een specialist noodzakelijk. Meestal begint de weg naar herstel met een verandering in het voedingspatroon. Zelfs een paar kleine aanpassingen kunnen binnen een week al resultaat opleveren.
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie. Vermijd zelfmedicatie en raadpleeg altijd een gekwalificeerde arts voordat u de hierin opgenomen informatie gebruikt. De redactie garandeert geen resultaten en is niet aansprakelijk voor schade die voortvloeit uit het gebruik ervan.
