Het is in ieder geval belangrijk om te weten dat slaapverlamming iedereen kan overkomen en niet ernstig is, omdat het snel weer overgaat. Hier zijn een paar tips die je kunt volgen als je verlamd wakker wordt:
- Probeer je niet te verkrampen of tegen te sputteren, ontspan en adem rustig in en uit. Bedenk dat je in je bed ligt en dat alles goed is.
- Probeer je tenen te wiebelen, je vuisten te ballen of je vingers te bewegen alsof je wakker wordt uit een nare droom.
- Zodra de verlamming is verdwenen, word wakker en was je gezicht. Ontspan voordat je weer naar bed gaat.
Elimineer alle bronnen van stress en angst, vooral voordat je naar bed gaat, om deze nachtmerries te voorkomen.
